klatka dla

Pro Mass Widzisz ale przy starycm sposobie,ten ułamek sekundy dla niekóryh sędziów był zbyt krótki i też palili podejście. Teraz sędzia będzie mógł sobie według swojej oceny ,dać komendę do wyciśnięcia trochę wcześniej lub trochę póżniej. Dlatego uważam że lepiej wyuczyć ten moment przytrzymania,jako przesadnie znieruchoniony na klacie. Według [...]

ja bralem w triceps ( robił mi kumpel bo samemu jakos nie moge w ten miesien) bezbolesnie dla mnie bardzo wygodne miejsce.W najszerszy nie bralem . Kumpel bral i sam walil mowil ze legancko i bezbolesnie. Jak Chudzina - klatka tez dobra

Osoba niepełnosprawna powinna w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem i rehabilitantem - jeśli jest pod jego opieką. To pierwsza sprawa. Powyższe spowodowane jest tym, że ćwiczeniem na wlasną rękę można wprowadzić szereg dysfunkcji - w zależności od rodzaju niepełnosprawności. Jeśli nie ma przeciwskazań, to kolejną sprawą którą trzeba [...]

[...] chodź nie chcę dużych dawek. Hmm jaka ankieta? Aaa to. Sorry. Nie było mnie długo na sfd i przegapiłem 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: Zmienna, dostosowana do osiągania prawidłowej wagi dla danej kategorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

fajna klatkanogi podjeżdżaj dla zasadyzeby totalnie nie odstawaly kulturysta pewno nie chcesz byc wiec po co potrm portków nie kupisz:D:D:D mógłbyś napisać mi jak trenujesz czworoboczne(kaptury) z góry dzięki

[...] dla was z miejsca.Czyli z L-glutaminy9czystej treka mam zrezygnowac)Aha na powaznie cwicze 2,5 miesiaca waga przed silownia 62-63 teraz 76 biceps przed 28-29 teraz 33,4-34 klatka przed 93-94teraz 105.Zjadlem juz 2 kg mass xxl z treca przytylem 5 kg po nim:):).Wedlug mnie nie mam szybkiej przemiany materii.Nie jest mi ciezko nabrac masy no ale [...]

Wymiary cienko ale jak sie biega regularnie półmaratony a na treningach tygodniowo przebiega 30-50km, to nie da sie być "wielkim", wcale mi na tym szczerze nie zależy, liczy się siła dla mnie, nie masa. Klatka - ok 110cm pas - 76 cm Biceps - 39-40 cm przedramie - 33-34cm Udo - 63 cm łydka - 40-41cm Dzięki wszystkim za komenty i pzdr!

[...] (nie przepadam) bez cukru. Czasem z rana kawka z mlekiem, bez cukru. (ocen moja 'diete, jesli mozesz :D) Co do treningu: narazie ogolnorozwojowy (glownie rece, plecy i klatka), duzo powtorzen, duzo serii, mniejszymi ciezarami (fachowo to sie nazywa 'trening wytrzymalosciowy', jak cos popracie mnie :D) ok 1h, pozniej pol godzinki aeroby: [...]

[...] to pewnie stanie Ja (16:2 no właśnie nie zawsze dureń meta (16:2 serio Ja (16:2 ale jakoś to przebolejesz Ja (16:2 serio Ja (16:2 ale mówie Ci, jaki respekt jest Ja (16:29) klatka tak poszła ze masakra dureń meta (16:29) no dokladnie warto dla miesni i panienek Ja (16:29) i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po meci Ja (16:29) e [...]

[...] wiem np. jaki masz dostep do sprzetu, co jest Twoim celem (sila?) NIE CWICZ TYM PLANEM, JEST PRZELADOWANY, PRZETRENUJESZ SIE, ZAHARTUJESZ (jesli jeszcze tego nie zrobiles) klatka : pon- 11 serii, ptk - 10 serii, razem 21, poza tym 2 cwiczenia ilozowane po sobie, to za duzo, zdecydowanie plecy: - to samo, za duzo serii, poza tym gdzie masz MC? [...]

No tak ale musiałem wymyslec cos z piorytetem na uderzenie a wyczytałem że te partie są najważniejssze tzn biceps triceps klatka barki a nóg nie robie bo biegam ale w sumie tez zalezy mi na dobrej budowie... i juz teraz jestem w kropce bo nie moge znalesc odpowiedniego treningu dla mnie...

poczytaj w trening dla poczatkujacych jkest temat "zapadniete klatka piersiowa" wypowiadam sie tam daje fotki itp bo mialem to kiedys... ale lepiej daj lepsze foty bez napinki itp tylko jak normalnie stoisz z boku , przód itp Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-07-24 14:54:07

[...] Zwracam Honor:) jako takiej niedowagi nie ma jeśli chodzi o ten wskaźnik. Aczkolwiek celem mojej wypowiedzi było uspokojenie chłopaka, ponieważ jego klatka nie jest zdeformowana w ten sposób aby można to było uznać za jakąś groźną wadę (przynajmniej z tego co widać na zdjęciu), a przybranie kilku kilogramów nie wyszło by [...]

cykl nie dla mnie ale co wiem to uzupoelnie 1. WIEK:24 2. WAGA:~93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:ok 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 latka 6. DIETA: -białko:3-3,5g/kgmc -węglowodany:6-8g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:standardowe meta, enan, npp, mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

[...] sam w domu , Jeśli miałeś taki tryb życia jak piszesz to największa szansa że masz typowe wady dla takich osób ( gorne skrzyżowanie - słabe plecy , przykurczona klatka , łopatki w protrakcji zrotowane ) a na dole pewnie przodopochylenie miednicy ( przykurcze prosty uda ,biodrowo lędziowy a znów słabe lub nieaktywne pośladki i [...]

[...] stałym. Po klacie robię bica też 3 ćwiczenia. Gryfem łamanym na stojąco, hantelkami na stojąco 3 ćwiczenie na wioślarzu ale same ręce. I tak samo 4 serie. w środę robię plecy i barki. Różne ćwiczenia. i piątek tric i różnie albo klatka albo bić. Dla tego prosił bym o ustalenie ćwiczeń i jak mniej więcej jaki ciężar itp. A ciężar roboczy tzn?

Optymalne połączenie grup na treningi 2x każdej grupy w tygoniu. -klatka, barki, tricepsy (A) -nogi, plecy, bicepsy (B) A, B, WOLNE, A, B, WOLNE, WOLNE Ewentualnie można robić różne treningi(inne ćwiczenia, ilość serii, intensywność...) np. A1, A2, B1, B2 A1, B1, wolne, A2, B2, wolne, wolne Jednak taki trening(2x grupa) sam w sobie jest [...]

[...] zupełnie inaczej mięśnie podczas ćwiczenia.No i łokci nie prostuj do końca,a w rozpiętkach schodź z łapami tak nisko,że prawie tracisz kontrolę u mnie wtedy najlepiej klatka pracuje.Przy pompkach na poręczach pochyl się do przodu i wczuj w pracę mięśnia piersiowego...to takie rady ode mnie z własnego doświadczenia może ktoś ma inne zdanie [...]

Dobra żeby nie było w że nie pomagam tylko dogryzam. Widziałem Twoją ankietę- masz 16 lat wiem w tym wieku chce się szpanować wielką klatą i bicepsem ale robiąc go 2 razy w tygodniu wcale nie znaczy że będzie rósł dwa razy szybciej. Biceps i Triceps to bardzo małe partię, klatką też nie należy do dużych. Żeby organizm mógł rosnąć musisz dostarczyć [...]

nie wiem jak to możliwe, ze osoba pisząca w dziale dla zaawansowanych nie wie, że mniejsze grupy trenujemy po wiekszych; klatka barki triceps najszerszy biceps takim torem piowinno to iść; więc tak sobie to poprestawiaj.